Dure plus longtemps – mais comment ? Nous avons ce qu'il vous faut !
Un, deux, trois – c'est fini ! Les relations sexuelles se terminent-elles souvent plus vite que vous ou votre partenaire ne le souhaiteriez ? Ne vous inquiétez pas, vous pouvez faire beaucoup de choses pour durer plus longtemps et profiter davantage du sexe. Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider !
Qu'il s'agisse d'une éjaculation précoce, d'un coup rapide involontaire ou d'une perte d'érection, lorsque votre pénis ne coopère pas, cela peut être frustrant. Mais pourquoi cela arrive-t-il ? Il y a plusieurs raisons pour lesquelles certains d'entre nous finissent un peu plus vite que nous le souhaiterions pendant les rapports sexuels. Le stress est un facteur majeur : la peur de ne pas être à la hauteur nous met sous pression. Mais l'inexpérience joue parfois aussi un rôle : vous réfléchissez peut-être tout aussi rapidement à la manière de bien faire les choses, et le sexe est terminé avant même d'avoir vraiment commencé. Mais dans certains cas, il existe également des raisons physiques.
Durer plus longtemps pendant les rapports sexuels : comment ça marche ? Première étape : la détente est la clé ! C'est plus facile à dire qu'à faire, vous devriez donc d'abord parler de vos inquiétudes. Parlez-en ouvertement avec votre partenaire : "Je sais que je jouis toujours vite pendant les rapports sexuels. Est-ce que cela vous dérange ? Que pouvons-nous faire ?" La communication vous aide à réduire la pression. Pendant les rapports sexuels, vous pouvez ensuite utiliser des techniques de relaxation : la respiration profonde et les mouvements lents vous aident à profiter du sexe plus consciemment et à reconnaître le moment où l'orgasme approche. Un effet secondaire positif : le sexe lent rapproche également le couple.
Utilisez des préservatifs et des lubrifiants spéciaux.
Il existe des préservatifs et des lubrifiants spéciaux qui peuvent réduire la sensibilité du pénis. Ces produits contiennent souvent une petite quantité d'un agent anesthésiant tel que la benzocaïne ou la lidocaïne, qui peut légèrement engourdir les terminaisons nerveuses sans bloquer complètement la sensation. Une option plus naturelle consiste à utiliser des préservatifs à base ferme ou un anneau pénien. La légère restriction du flux sanguin à la base de la tige peut vous aider à durer plus longtemps et également à améliorer votre endurance.
Essayez la méthode de bordure
Le chant est une technique spécifique pour durer plus longtemps. Cela implique de contrôler consciemment la stimulation sexuelle en l’arrêtant juste avant l’orgasme et en permettant à l’excitation de s’atténuer. Ce processus est répété plusieurs fois avant d’atteindre finalement l’orgasme. Grâce à cet entraînement, le corps apprend à mieux contrôler l’excitation. Cela peut aider à retarder l’éjaculation. Bien sûr, cela demande un peu de pratique et de patience, mais pour beaucoup, cette méthode peut conduire à un meilleur contrôle de leur excitation sexuelle à long terme.
Exercices du plancher pelvien
Ce que beaucoup ne savent pas : ce n'est pas seulement votre esprit, mais aussi les muscles de votre plancher pelvien qui contrôlent la durée de vos rapports sexuels. Des exercices ciblés du plancher pelvien renforcent les muscles qui vous aident à maintenir le contrôle de votre vessie, de vos intestins et de votre fonction sexuelle.
Vous pouvez les entraîner avec divers exercices. Le plus simple consiste à contracter les muscles que vous utilisez pour arrêter l’écoulement de l’urine pendant quelques secondes puis à les relâcher à nouveau. Répétez cette opération plusieurs fois de suite, en augmentant progressivement la durée de la tension. Une « routine d'entraînement » régulière peut améliorer le contrôle de l'éjaculation et augmenter l'endurance pendant les rapports sexuels au fil du temps.
Manque d’érection : Quand faut-il demander l’aide d’un professionnel ?
Bien sûr, il arrive parfois que vous soyez tellement excité que vous éjaculiez plus tôt que prévu. Mais si cela arrive plus souvent et que l’éjaculation précoce affecte votre vie sexuelle ou relationnelle, c’est une bonne idée d’en parler à un professionnel. Un médecin ou un sexologue peut vous aider à en identifier les causes. Alors n'ayez pas honte de consulter un expert ! Votre bien-être, qui inclut une vie sexuelle épanouie, est important et vous pouvez obtenir de l'aide si vous en faites la demande. Il en va de même si votre érection diminue avant même l’orgasme. Les problèmes d’érection peuvent également être de nature psychologique et physique et ils peuvent souvent être traités.
