Une nouvelle étude a montré que quelques minutes d'exercice de Kegel après s'être réveillé chaque jour peuvent améliorer considérablement la vie sexuelle des femmes, ce qui rend les exercices de l'aine à la maison simples.
La recherche a montré que l'exercice de Kegel exerce les muscles du plancher pelvien en les contractant. Les scientifiques soulignent que cela contribue à améliorer la sensibilité et la sensation de caresse des organes génitaux.
Dans cette nouvelle étude, les scientifiques ont testé 100 femmes et ont constaté que ceux qui faisaient toujours de l'exercice Kegel chaque jour avaient considérablement amélioré la qualité sexuelle.
Selon les chercheurs, cela est dû au fait qu'un fort groupe musculaire du plancher pelvien peut favoriser la circulation sanguine, améliorer l'étanchéité vaginale et ainsi améliorer la satisfaction sexuelle.
L'exercice de Kegel peut sembler simple, mais il nécessite une posture et un timing appropriés. Premièrement, il est nécessaire d'identifier les muscles du plancher pelvien, qui forment un groupe qui entoure l'anus, la vessie et l'utérus comme un cercle.
Deuxièmement, il est nécessaire de resserrer et de détendre rapidement ces muscles, répétant 10 fois à chaque fois, au moins trois fois par jour.
Il convient de noter que les exercices de Kegel n’ont aucune restriction quant au sexe et à l’âge. Ainsi, que vous soyez un homme ou une femme, quel que soit votre âge, vous pouvez bénéficier de cet exercice simple mais efficace.
Enfin, comme l'exercice Kegel peut améliorer considérablement la vie sexuelle des femmes, il est également nécessaire de prêter attention à l'exercice dans la vie quotidienne pour améliorer la qualité de vie. Bien sûr, afin d'obtenir de meilleurs résultats, il est également nécessaire de faire attention à la culture d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain.
