Chaque femme devrait être consciente de sa santé vaginale, mais qu’est-ce qu’un vagin sain exactement ? Bien que cela dépende de plusieurs facteurs, comme l’âge de la femme, un vagin sain a généralement un pH acide et est naturellement lubrifié. Le microbiome vaginal est délicat et son équilibre bactérien peut avoir un impact significatif sur votre santé.
L'écoulement est une réaction physiologique naturelle qui consiste principalement en des cellules cervicales et vaginales excrétées. Un vagin sain sécrète également de petites quantités de pertes. Même si certaines femmes ne s’en rendent pas compte, d’autres peuvent remarquer jusqu’à une cuillère à café ou une cuillère à soupe d’écoulements chaque jour.
Notre santé vaginale peut affecter la qualité de notre fertilité et de notre vie sexuelle. Tout changement dans l’odeur vaginale d’une femme ou dans la couleur de ses pertes accompagné d’un inconfort – qu’il s’agisse d’un inconfort pelvien ou vulvaire, de démangeaisons ou de brûlures – doit être pris en compte. N'oubliez jamais que certains lubrifiants, talc et savons de nettoyage vaginaux modifient l'équilibre bactérien vaginal et peuvent augmenter votre risque d'infections urinaires, bactériennes ou sexuellement transmissibles.
Pourtant, la question brûlante demeure : quelles sont les bases pour s’occuper du département en bas, et y a-t-il des grands non-non à éviter ? Si votre vagin pouvait parler, nous supposons qu’elle serait plutôt bruyante concernant les soins vaginaux à faire et à ne pas faire. Mais étant donné que la plupart d’entre nous ne sommes pas des chuchoteurs nés du vagin, nous avons dressé une liste de règles de santé vaginale pour garantir que le vagin reste heureux, sain et sans problème.
Règle 1 : Ne vous douchez pas. Nous sommes vraiment désolés de vous l'annoncer, mais même si vous appréciez l'odeur d'une douche « fraîche et estivale », ce n'est pas le cas de votre vagin, car les douches vaginales sont vraiment dommageables pour le vagin. Alors, comment garder le rez-de-chaussée propre ? Eh bien, il s’avère que non seulement ces merveilleux organes donnent la vie à ce monde, mais qu’ils se maintiennent également propres. Ils y parviennent en régulant naturellement les bactéries saines et les niveaux de pH.
Les douches vaginales détruisent en fait certaines bonnes bactéries, modifiant le pH et vous rendant plus vulnérable aux infections. Et si vous aviez une odeur de fraîcheur supplémentaire ? Les organes génitaux de chaque personne ont une odeur distincte et il existe des moyens naturels de modifier votre odeur particulière, par exemple en modifiant votre alimentation. L’ananas, par exemple, peut donner au vagin un goût ou une odeur plus sucrée, tandis que les asperges peuvent avoir l’effet inverse. Si vous tenez toujours à nettoyer votre vagin et votre vulve, utilisez des produits non parfumés et ne lavez que les grandes lèvres.
Règle 2 : Vérifiez votre lubrifiant Aucune personne raisonnable ne contestera jamais le fait que le lubrifiant est tout simplement fantastique. Cela a le potentiel pour toutes les personnes impliquées. Cependant, certains ingrédients pourraient être nocifs pour votre santé.
La glycérine, par exemple, est liée au sucre et, même si elle est efficace pour garder les lubrifiants humides, elle peut également favoriser la croissance bactérienne dans le vagin. Les produits pétroliers sont également considérés comme interdits car ils peuvent affecter le pH naturel du vagin.
Règle 3 : Utilisez des jouets sexuels sûrsVous êtes-vous déjà demandé comment fonctionnent certains jouets pour adultes et s'ils sont totalement sûrs ? Eh bien, il s’avère que tous les jouets sexuels ne sont pas sûrs et ne conviennent pas à autre chose qu’à occuper de l’espace dans les tiroirs. Si vous vous en tenez à des jouets fabriqués avec l’un des matériaux ci-dessus, vous devez rester prudent. Cependant, il doit s’agir de matériaux purs, médicaux ou même de qualité alimentaire, et non de mélanges. Il est également conseillé de toujours acheter vos jouets auprès d'un fournisseur réputé (comme nous !) pour garantir un produit de qualité, sans danger pour le corps et un excellent investissement dans votre bien-être sexuel.
Règle 4 : Essuyer de l'avant vers l'arrièreMême si celle-ci est assez évidente, il faut le dire ! Essuyez toujours de l’avant vers l’arrière lorsque vous faites pipi. Il a été démontré que cette action minimise le risque de développer des infections des voies urinaires puisque vous êtes moins susceptible de contaminer votre vagin avec des selles (que vous souhaitez garder aussi loin que possible de l'urètre !).
Règle 5 : Prendre des précautions pour avoir des relations sexuelles protégéesCela inclut le port d'un préservatif avec tout nouveau partenaire sexuel et le dépistage régulier des IST (infections sexuellement transmissibles). Les IST peuvent toucher des personnes de tout âge et, bien qu’elles soient plus fréquentes chez les personnes âgées de 25 ans et moins, la plus forte augmentation des taux d’infection ces dernières années a été observée chez les adultes de plus de 50 ans.
Étonnamment (et plutôt effrayant), la plupart des IST sont asymptomatiques, vous ne saurez donc pas que vous en avez une à moins de passer un test. Plus une IST est diagnostiquée rapidement, meilleur est le pronostic.
Règle 6 : Ne négligez pas votre plancher pelvien Le plancher pelvien comprend une bande musculaire qui passe entre les os de la hanche et soutient votre utérus, vos ovaires, votre vessie et votre vagin. Pour une fonction pelvienne et sexuelle saine, ces muscles doivent être robustes et en bon état de fonctionnement.
Lorsqu’ils s’affaiblissent, cela provoque une incontinence, un prolapsus utérin et un prolapsus de la paroi vaginale. Toutes les femmes devraient intégrer des exercices du plancher pelvien à leur routine quotidienne pour renforcer ces muscles.
Règle 7 : Uriner après un rapport sexuel Prenez l'habitude d'aller aux toilettes après un rapport sexuel, même si vous n'avez pas essayé une position sexuelle avec pénétration complète et que vous avez simplement fait quelques préliminaires ou utilisé vos jouets sexuels préférés.
Faire pipi après un rapport sexuel vous permet de nettoyer discrètement, en particulier si vous êtes sujet aux infections urinaires, car cela aide à éliminer toutes les bactéries nocives de l'urètre.
Règle 8 : Portez des vêtements respirants. Les vagins sont beaucoup plus heureux lorsqu'ils sont habillés avec des vêtements respirants comme le coton. Et même si les sous-vêtements en coton ne sont pas toujours l’option la plus sexy, ce tissu possède des qualités d’évacuation de l’humidité, ce qui peut aider à réduire la quantité d’humidité qui stimule le développement bactérien. Quel que soit le type de sous-vêtement que vous choisissez, veillez à le remplacer régulièrement. Retirer les vêtements humides dès que possible peut également contribuer à réduire les problèmes.
Règle 9 : Changez fréquemment vos produits hygiéniquesSi vous utilisez des serviettes hygiéniques, des tampons ou des coupes menstruelles, assurez-vous de les changer régulièrement. Cela empêchera les micro-organismes nuisibles de se développer et de perturber le pH de votre vagin.
Insérez toujours les tampons avec des mains propres et n’utilisez jamais d’articles hygiéniques s’ils sont tombés sur le sol. Si vous utilisez une coupe menstruelle, nettoyez-la à l'eau chaude après chaque règles.
Règle 10 : N'oubliez pas vos bilans de santé vaginauxObtenir des bilans de santé réguliers peut sembler une corvée (et pour celles qui entretiennent un partenariat à long terme, inutile), mais c'est crucial en termes de soins vaginaux. Les examens de santé comprennent des examens de santé sexuelle et des contrôles de dépistage du col utérin.
Les frottis sont effectués tous les trois ans et ne durent que quelques minutes. Ils permettent également à votre médecin d'examiner la santé de votre vagin et de rechercher des problèmes tels que des verrues.
Prenez soin de votre vagin… c’est le seul que vous ayez !
Maintenir une santé vaginale optimale n’est pas une tâche ponctuelle. Heureusement, il existe de nombreuses choses simples et simples que vous pouvez mettre en œuvre au quotidien pour garantir que votre vagin est bien protégé, heureux et en bonne santé.