Le sexe joue un rôle dans le bonheur
Les scientifiques et les anthropologues s’accordent généralement sur le fait que le sexe tend à jouer un rôle dans notre bonheur général. Des études montrent que la satisfaction sexuelle joue un rôle dans des mariages plus heureux, et que des mariages plus heureux jouent un rôle dans une plus grande satisfaction sexuelle. Mais qu’en est-il lorsque nous sommes seuls ? Qu’en est-il de notre sentiment de bien-être lorsque nous sommes seuls ? Si une intimité saine avec un partenaire est un marqueur de bonheur, être intime seul a-t-il les mêmes effets à long terme ?
De nombreux experts dans le domaine du sexe et du comportement humain vous diront que tout type d’intimité est bon pour le cerveau humain et qu’il n’est pas nécessaire qu’il soit sexuel. Le simple fait d'attirer l'attention de quelqu'un de l'autre côté de la pièce ou de lui tenir la main peut inonder votre corps d'hormones du bonheur comme la dopamine et l'ocytocine. L’intimité peut être un outil puissant pour réduire le stress.
Les soins personnels et la gestion du stress ne sont pas un luxe, et la libération régulière d'hormones comme l'ocytocine est un excellent moyen de vous aider à gérer un emploi du temps chargé, car cette hormone de liaison protège contre les hormones de stress comme le cortisol qui peuvent vous rendre fatigué, vieux et en surpoids.
En fait, de nouvelles recherches nous indiquent que la majorité des gens choisissent d’essayer de réduire leur stress en se promenant, en faisant une sieste, en méditant, en ayant des relations sexuelles ou en se masturbant. Le toucher de soi présente de nombreux avantages pour la santé, notamment en stimulant les hormones du bien-être de votre corps, en régulant le système nerveux et en relâchant les tensions pour soulager le stress.
Et la masturbation n’aide pas seulement à apaiser l’anxiété. Les pensées et sentiments sexuels, le contact physique et les orgasmes ont également d'autres super pouvoirs, offrant une clarté mentale, un meilleur fonctionnement cérébral et corporel et une meilleure relation avec la confiance en soi, les limites et les partenaires. Bref, les bénéfices de la réalité sont illimités. Voici quelques façons dont l’amour-propre peut vous aider à vivre une vie plus saine et plus équilibrée.
Le plaisir peut réduire la douleur
Lorsque nous éprouvons du plaisir sexuel, l’hypophyse est activée et les endorphines comme l’ocytocine et la vasopressine augmentent. Favoriser la réduction de la douleur, l’intimité et le lien. L'ocytocine et la dopamine créent non seulement une sensation de bien-être, mais elles peuvent également réduire la douleur dans le corps. Les chercheurs ont découvert que des relations sexuelles régulières peuvent aider à soulager les maux de tête et les crampes menstruelles.
La dopamine réagit aux récompenses comme la nourriture et les orgasmes, encourageant le cerveau à en rechercher davantage et l'ocytocine est connue comme « l'hormone du câlin » qui encourage le lien et la connexion. Si vous souffrez de problèmes tels que la douleur chronique et les relations sexuelles ou de conditions telles que le vaginisme, ces deux produits chimiques, ainsi que la sérotonine et la vasopressine, libérés après un rapport sexuel, peuvent à la fois détendre le corps et soulager la pression et la douleur.
Les orgasmes peuvent réduire l'anxiété
La vasopressine est l'hormone responsable de la sensation de froid et de contestation que nous ressentons après un rapport sexuel ou une masturbation. Il abaisse les niveaux de cortisol et améliore la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes assignées à des hommes à la naissance. Les orgasmes produisent également de l’ocytocine, et plus vous avez de cette hormone dans votre corps, mieux c’est, car cela vous permet de vous sentir calme et connecté à vous-même et aux autres. Une étude sur des rats a montré qu'un rat présentant des taux élevés d'ocytocine restait calme lorsque les rats environnants étaient anxieux.
La partie logique de votre cerveau responsable du jugement et de la prise de décision – le cortex orbitofrontal latéral – s’arrête essentiellement pendant les rapports sexuels. C'est pourquoi vous pourriez vous sentir plus audacieux et moins inhibé pendant les rapports sexuels ou la masturbation. La désactivation de cette partie du cerveau est également associée à une diminution de la peur et de l’anxiété, de sorte que le contact avec soi-même et les relations sexuelles peuvent réduire les effets de l’anxiété et de la dépression.
Les orgasmes peuvent vous aider à mieux dormir
Un orgasme signale au système nerveux parasympathique de commencer à se réguler à la baisse et le cortex préfrontal, qui était auparavant activé jusqu'à l'orgasme, devient également à sa régulation. Cela provoque un état de calme qui est complété par une augmentation de l'ocytocine et du cortisol – l'hormone du stress – qui y pénètre. Vous vous souvenez de la vasopressine ? Cela accompagne la libération de mélatonine, également connue sous le nom d’hormone du sommeil.
Si vous souffrez d'insomnie, d'épuisement professionnel ou si vous souffrez de périménopause pouvant entraîner des problèmes de sommeil, vous voudrez peut-être envisager de pratiquer l'amour-propre avant de vous coucher. C’est aussi pourquoi la majorité des gens aiment regarder du contenu érotique ou écouter du porno audio avant de se coucher, plutôt qu’au petit matin par exemple.
Le plaisir favorise les fonctions corporelles
Les avantages d’un pic d’ocytocine sont infinis et vous n’avez pas besoin d’éprouver un orgasme pour en ressentir les bienfaits. Le contact avec soi-même peut réduire l’inflammation dans le corps en maintenant les niveaux de cortisol bas – le cortisol peut augmenter la production de peau grasse qui peut obstruer les pores et provoquer une inflammation et des éruptions cutanées. La masturbation peut également aider à réguler et à réinitialiser le système nerveux, en favorisant un renouvellement cellulaire sain et une meilleure circulation, ce qui permet au corps de fonctionner sainement et de distribuer les nutriments et les hormones là où votre corps en a le plus besoin.
Avoir un orgasme peut également moduler votre système immunitaire en réduisant le stress et l’inflammation dans le corps. Des études ont montré qu'avoir plus d'orgasmes plus régulièrement peut amener le système immunitaire d'une femme à être prête à concevoir, un état qui persiste tout au long de la grossesse. Vous pouvez donc essentiellement renforcer votre immunité en pratiquant régulièrement l’amour-propre.
Les orgasmes peuvent vous aider à vivre plus longtemps
Et parmi ces hormones magiques, nous avons également la déhydroépiandrostérone (DHEA) qui est essentiellement une hormone anti-âge qui aide à réguler la force musculaire, la densité osseuse et la graisse corporelle. Il commence naturellement à décliner vers la vingtaine. Cependant, l’excitation sexuelle contribue à augmenter les niveaux de DHEA. Ainsi, se livrer à une séance d’amour-propre quotidienne, voire hebdomadaire, pourrait en fait vous aider à vivre plus longtemps. En fait, une étude menée auprès d’hommes d’âge moyen a révélé un taux de mortalité 50 % inférieur chez ceux ayant une fréquence orgasmique élevée par rapport au groupe ayant un orgasme faible. Cela signifie-t-il qu’il est temps pour les professionnels de santé de recommander des jouets sexuels ? Cela ne pourrait certainement pas faire de mal.
Les bienfaits de la masturbation pour la santé physique et mentale améliorent à la fois la santé corporelle et vous permettent de ressentir le calme et de vous concentrer sur ce qui est important pour vous. Un esprit débordé peut être l’une des pires choses pour votre bien-être général et se manifestera dans tout votre corps et dans tous les domaines de votre vie. Alors vérifiez avec vous-même, assurez-vous de rester conscient de ce que ressent votre corps, de votre niveau d'anxiété et de votre relation avec vous-même, et réservez peut-être vingt minutes par jour pour la respiration profonde et la pratique de l'amour-propre. Vous n'êtes pas obligé d'avoir un orgasme, un simple contact léger peut suffire à s'autoréguler et à stimuler ces hormones du bien-être.
